夏季健康小常識

發布日期:2020-06-03? 瀏覽次數:

夏日健康小知識:

1、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,立即打開空調降溫,或者去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

2、高溫時各種生食、熟食容易腐爛酸敗,冰箱使用率大大上升,但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。
   ①鮮荔枝:在0度以下放一天,荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。
   ②香蕉:若在12度以下的環境中儲存,會使香蕉發黑腐爛
   ③西紅柿:冰凍后的西紅柿,局部或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂,表面有褐色圓斑,極易腐爛。

3、暴飲暴食,少食冷飲:夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調配好,有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃,一個星期應吃餐粗糧,稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆漿,中餐吃干飯,晚上吃粥。

4、清補為佳:夏季尤其是脾虛者,應采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則,飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品。


5、夏季出游,因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時,可涂少量膚輕松等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用堿性大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重癥狀。

 
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