雞蛋減肥

發布日期:2020-06-05? 瀏覽次數:

    雞蛋減肥是一種比較科學的減肥方法,雞蛋含有豐富的蛋白質,一日三餐以雞蛋為主配,配上全麥面包或者玉米紫薯等粗糧、青菜水果,膽固醇高的患者可以只吃蛋白,蛋黃以豆腐代替即可。


一周食譜:
周一:早餐:煮雞蛋(不限),烤面包( 不限),水果,咖啡(不加糖奶)
           午餐:煮雞蛋 ,雞胸肉生菜,咖啡,玉米
           晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
周二:早餐:水煮雞蛋一只,全面面包兩片,蘋果一個
           午餐:土豆牛肉飯,糙米飯加水果
           晚餐:以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
周三:早餐:煮雞蛋 一只,葡萄水果,咖 啡
           午餐:青菜沙拉,西紅柿,香蕉,咖啡
           晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜
周四:早餐:全麥面包,水煮玉米,牛奶,雞胸肉
           午餐:西蘭花雞胸肉沙拉,雞蛋,咖啡
           晚餐:煮雞蛋兩只,奶 酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
周五:早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡
           午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西 紅 柿,咖啡
           晚餐:沙丁魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡

    雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。
    由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品,以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久有效。

 
黄色网免费的